おはみの汗ポタグルメライド
こんにちは やす です。
土曜日は仕事で当分走れそうにないので日曜日だけおはみのに行ってきました。
2020.10.11(日)
105.58km,1,404m⬆
おはみの集合場所が変わってゆずるくん前になりました。
ゆずるくん写ってない(笑)
おしゃべり大好きおじさんたちが集まってるのでなかなかスタートしないそんな朝。
スタート時間の7時が過ぎたのでさすがに出ないとあれがアレなのででっぱつ。
僕はリハビリ中なのでボチボチと走るも途中グッチさんが加速。
それに反応したのがきむらぼさん！だけであとは敬老会(笑)
結局、ペースも上げずそのまま高山公民館へ。
おにぎりを食べながらモグモグだべだべしてるとどいさんとキーボーさんの本気のグルメライダーが今日の行先を調査中。
僕は昼までに帰りたかったのでるり渓からいつものコースへ。
何人は京都へパンライドへ。
きむらぼさん、グッチさん、僕はいつものコースへ。
堀越峠から加舍の里カントリーの登りへ。
とりあえずきむらぼさんにへばりついて登るも二つ目の斜度が上がった所で少しずつ差が開くがまだ姿が見える範囲内だったけどラストの方は姿も見えず何とかゴール。
るり渓の登りは体とペダリングを意識して登ってカランコロン前へ。
篭坊方面へ下って後川ドライブインでドリンク休憩。
グッチさんがここで黒枝豆をゲッツ(σ´∀｀)σ
後川から川沿いを走って里山街道近くのコンビニで補給。
グルメです(笑)
京都組とはえらい違い(笑)
でも楽しいからOK！
あとは里山街道を安定すぎる向い風で悶絶して帰ってきました。
まだまだリハビリ中だけど少しずつ走れるようになってきたので焦らずボチボチやっていこう思います。
この日も疲労タッポリですた！
ロードバイクが帰ってきた。
こんにちは やす です。
落車から三ヶ月やっとこさ修理も終わり自分のロードバイクが帰ってきました。
やっぱりこのバイクがお気に入りです。
修理が治るまでショップからÉmonda ALRのディスク車を借りていましたが重すぎて辛すぎて涙出そうになりました(笑)
それと三ヶ月近く乗っていなかったのでとにかくしんどかったです。
今は前みたいに走れないけど少しずつ走れるようになってまたやすしく引けるようにボチボチとやっていこうと思います。
トレランのつもりが登山
こんにちは、やすです。
もう梅雨明けですかね。
一気に暑くなってきて干からびそうです。
暑さなれせずにロングライドすると熱中症になるので皆さんお気を付けください。
2020.7.18(土)
朝は少しゆっくり目に家を出て箕面駅へ。
雨続きだったので朝は山の中からではなく舗装路で勝尾寺を目指すことにしました。
滝道を一定ペースで走ります。
そこそこ登りが続くのでしんどいですが意外と早く滝前に到着しました。
滝の水も水量減って落ち着きましたね。
ここから大日駐車場へ向かって急坂を歩いて登ります。
ここまででヘロヘロだったのでこのまま歩いて勝尾寺まで行こうと思ったけど頑張って走ることにしました（笑）
高勝分岐からの登りがめっちゃキツかったけど何とか走って到着。
自転車乗りやトレランしてる人もいて賑やかだったのでソーシャルディスタンスで補給。
塩おにぎりに梅干しがめっちゃうまい！
やっぱおにぎり最高やわ。
補給を終えてトレラングループの人達がまだ行ったことのない方向の山の中へ入って行くのを見たので時間差で行くことにしました。
周り見ながらウロウロしてたらちょっと分かりにくい道があったので進んで行くとちゃんとしたルートがあったので地図を見ながら進みます。
ある程度進むと僕の嫌いな階段クライム（笑）
これがずっと続きます。
階段は地味に体力が削られるのと膝にきます…特に降りは。
階段を登りきったところに地図があったので行き先を決めます。
うーん…とりあえず五月山方面へ行ってみようと北進したら…
立入禁止でした。
もちろん立入禁止なので引き返して滝道方面へと歩きます。
道中は階段多く走れたもんじゃないのでもう登山気分。
こんな山奥に開成皇子の墓があるんですね。
と言うかここにお墓作った人達がゴイゴイスー。
チラ見して写真撮って進んで行くと箕面のいしがありました(なにこれ
まぁ、よく分からんかけどとりあえず写真撮って進みますが階段の降りで段々と膝が痛くなってただ辛い（笑）
膝の痛みを堪えながら歩いてると箕面ダムが見えてきました。
ここから少し歩いたら一般道に出れたので走って帰ろうとしたけど膝が思ったより痛かったので無理せず歩いて帰りました（笑）
今回はトレランではなく後半はほぼ登山でした。
山の中を走るのが気持ちいいんですが8割くらい階段だったのでさすがにしんどかったです（笑）
もう少しトレランできる良いコースないかなぁ。
落車後のロードバイク
こんにちは、やすです。
落車して今月の7月21日で1ヶ月になります。
擦過傷は今日病院行って完治してるのでもう大丈夫との事でした。
もうガーゼも貼ってないしお風呂も全然痛くないし余裕です。
しかし、僕のキズは治っても自転車のキズが治ってないのでまだ自転車には乗れません。
ショップの方で色々と考えてしてくれたのですがやっぱりダメで出戻ってきました。
ダウンチューブのところにクラックがあったのですが他にもクラックがないかショップに見に行きましたが目視した感じではなさそう。
トレックの方で見てもらった限り中まではクラックがいってないそうですがこのまま乗るには不安があるしさすがに新車を買うのは無理だし補修するしかないですね。
ショップの方でカーボンドライジャパンに送ってもらって金額と相談したいと思います。
相場だと6万～8万くらいで収まると思うのでその範囲内であれば補修してもらうつもりです。
もし他にもクラックが見つかって金額が跳ね上がれば自転車やめるしかないですね（笑）
さてどうなるやら。
青空展望台トレイルラン
こんにちは やす です。
擦過傷は治ってきましたが自転車が未だに回答がなくてどうなるのかそわそわしてます。
ちなみに自転車は三週間くらい乗ってません。
とりあえずヘルメットだけ新調しときましたけど（笑）
2020.7.12(日)
一週間運動していないと言うか雨でできなかったのでこの日もトレランしてきました。
箕面駅でめうさん、フクさん、takaさんとお会いできたので少しお話しました。
皆さん高山公民館まで行かれたみたいですがこの雨で土砂災害があったり道が荒れてたみたいです。
僕は箕面駅から新稲(にいな)方面に向かって走りコンビニで補給食、ドリンクを買って西へと走ります。
教学の森 野外活動センターの看板目印を右折して山の中へ。
いきなり急勾配の坂が…
写真で伝わらないけどしんどかったので歩きました（笑）
この坂の途中に六個山の入口かあるのでここから入って行きます。
注意書きでキャンプ施設には入らないようにと記載されているので気を付けてください。
で、いきなり階段クライムが始まります。
雨上がりなので山からの湧水がゴイゴイスー。
木の上は滑りやすくなっているのでできるだけ土の上を歩きます。
途中、木の倒れる音がしてもしかして熊？
と思ってかなりビビりながら行きました（笑）
階段クライムを終えて進んで行くと景色を見ながら休憩できる場所があったけど木が邪魔で何も見えなかったのでスルーしました。
アップダウンの道を走ったり歩いたりしながらボチボチと進んで行きます。
すると、ちょっとした広場に出て良き景色が見れるポイントに出ました。
少し景色を堪能したあとはダウンヒル。
足元注意しながらゆっくりゆっくり降って行きます。
二年前の台風の影響なのか根こそぎいってます。
かなり急な階段を降ります。
これ滑ったら終わりやと思ったのでめちゃくちゃ慎重に降りました（笑）
階段を降って少ししたら青空展望台に到着。
ナイス景色ですね…いや、獲得景色か（笑）
もっと天気良ければ気持ち良いしおにぎりがあったら最高。
景色を堪能したら五月山方面へと向かいます。
むむ！これはどっちからの立入禁止だ？と思ったけど無理せず来た道を戻り箕面の方へ降って行きます。
降っていくとベンチがあったので初めての補給をとります。
でも、1人だとなんか怖くて…
数分で出発（笑）
川沿いの横を通ってひたすら降る。
途中、人工階段の木の上で滑って尻もちつきそうになりましたがギリセーフ（セーフ
尾骶骨骨折が目に浮かびました（笑）
終盤はかなり道も悪くて走れたもんじゃなかったです。
ここも木を跨ごうとして川に落ちかけました（笑）
まぁまぁ、どんくさいですね(てへ
ラストは小ダムを見てこの日のトレランは終了。
今回はYAMAPというアプリを使ってトレランしてみました。
先人達の色んなコースが記載されててGPSで確認できるのでめっちゃ便利でした。
ログもしっかり取れるのでトレランする人にはおすすめします。
トレラン楽しいので本当にハマりそう。
自転車復活してもトレランしようかな。
箕面トレイルランで勝尾寺まで
こんにちは やす です。
あの件で自転車が悲しい事になっておりとりあえずショップに預けてきました。
いつ戻ってくるかわからないので当分、自転車には乗れそうにないです。
なので、何か運動でもしようと始めたのがランニングだったのですが箕面山荘まで走った時に舗装路は膝にきたので山の中を走ろうって事でトレイルランを始める事にしました。
2020.7.5(日)
久しぶりのシンイツから箕面滝道ルートを走ります。
昆虫館前を過ぎてすぐに紅葉橋渡って山の中へ入って行きます。
いきなり不揃いの階段で脚を削られます（笑）
登っても登ってもひたすら階段（笑）
心拍も階段と同じく上がりっぱなしです(真顔
まだ終わらない（笑）
10分くらいかな？登ったところに望海丘展望台がありました。
天気が良かったらもっといい景色が見れるんだろうなぁ…と思いながら汗が吹き出して止まらない（笑）
すこし休憩とドリンク補給して才ヶ原の方へと走り出します。
登りと平坦は走って降りは危ないので歩きます。
ここから才ヶ原林道に入って行きます。
才ヶ原池を左に見てどんどん山の中へ(楽しい
あとはひたすら山の中をひたすら走ります。
山の中は涼しいし気持ちいい(最高
この川の前の降りがエグすぎてかなりビビりました（笑）
川の流れる音を聞きながら川沿いを走ります。
この川を抜けた辺りから看板が出ていたので分かりやすかったです。
それまではスマホの地図アプリでルートを確認しながらだったのでほっとしました（笑）
走りやすい場所もあれば…
岩肌が見えて滑って転けそうな所も…
でも、スリルがあって楽しい。
縁石が見えたらもう少しで勝尾寺。
最後は長い階段を一歩一歩慎重に降ります。
そして汗だくになりながら勝尾寺に到着。
初めは本当にここまで来れるのか不安だったけど一定ペースで走れば何とかなるもんですね（笑）
ここまで水分補給だけだったので軽く補給。
食感も良くて疲れた身体にブドウ糖が染みます（笑）
この休憩中にもロードバイクで登ってくる人がいてちょっと羨ましかった（笑）
補給も終えて勝尾寺の自販機でドリンク買って家に向かって走り出します。
勝尾寺から帰る時もいきなり階段（笑）
階段クライムは心拍上昇しますね（笑）
階段クライムが終わったらあとはほとんど降るだけなんですが…これがまたしんどくて脚にきます。
最後の方は足首が痛かったけど何とか戻って来れました。
ここから家まで10分くらいなのでのんびり歩いてこの日のトレランは終了。
初めてのトレランだったけど楽しすぎた。
シューズがラン用なのがちょっとアレだったけど自転車が戻ってくるのがまだ先になるようだったらトレランシューズ買ってみようかな。
アルテグラstiレバーガリ傷補修
こんにちは やす です。
傷口もだいぶマシになり車の乗り降りや階段も楽になりました。
なので自転車の傷も治して行こうと思います。
落車で左側に転倒したのでstiレバーがガリガリと写真のように可哀想なことになってます。
まずはサンドペーパーで深く入った傷口を粗目で擦ります。
粗目でも綺麗になったけど折角なので細目と極細もやっておきました（笑）
パテがあれば少し深い傷も消せますがそこはあまり気にせず進みます（笑）
そして次はタッチペンで塗り塗りします。
今回使った色は日産用のダークグレーM。
コーナンで写真見ながらこれかな？で決めました（笑）
塗布する範囲はマスキングテープを貼りタッチペンで塗っていきます。
4回ほど塗って乾かして仕上げにコンパウンドを使用しましたが超ミクロンコンパウンドだったので粗目のコンパウンド→超ミクロンコンパウンドをすればもう少し塗装面が綺麗になるかと思います。
屋内での写真なので屋外だと色の差がもう少し目立つかもしれませんがなかなかのできだと思います(自己満足
次はサドルの補修に挑戦してみようと思います。
オラ節約すっぞ！
